Langsam

Das Wichtigste ist Geduld. Ich habe knapp ein Jahr gebraucht, um 12 Kilo abzunehmen. Aber das Gewicht halte ich jetzt auch schon mehr als ein halbes Jahr. Etwas weniger essen, etwas mehr bewegen. Die „gefährlichen“ besonders süssen und fetten Dinge nur selten und dann richtig geniessen. Aber eben so essen, dass man es auf Dauer durchhält.